Les Émotions et le Stress sont au centre de nos vies et peuvent avoir des répercussions sur notre santé. Ils peuvent être la cause de déséquilibres psychiques et physiques.

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Certaines épreuves de la vie peuvent engendrer de la colère, de la tristesse, de la honte ou même de l’ennui… puis deviennent délétères.

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Il est important d’apprendre à vivre avec pour notre bien-être.

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Ce sont les tensions qui épuisent nos organismes, épuisent nos systèmes d’adaptation et nous menacent de crises d’angoisse, d’anxiété, d’altération du comportement alimentaire voire, au pire, de maladies lourdes.

Nous pouvons nous épargner ces désagréments en prenant conscience de nos besoins. Dans un premier temps, nous pouvons faire un point sur notre hygiène de vie : la consommation excessive de café, de thé, de viande, par exemple, excite notre système nerveux orthosympathique de la même façon que le stress.

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Mais heureusement notre ami, le système nerveux parasympathique, antagoniste au système orthosympathique, est notre allié. Nous pouvons activer sa fonction pour nous détendre et nous régénérer.

Sa fonction est associée à la relaxation et à la détente, au sommeil et à la récupération, au maintien de l’équilibre : l’homéostasie.

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Nous pouvons mettre en place de bonne habitudes simples telles que :

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• Favoriser un bon sommeil,

• Pratiquer la sieste,

• S’offrir des massages ou des bains chauds,

• Pratiquer des loisirs ludiques de détente et non stressants,

• Adopter un animal de compagnie, pourquoi pas !

• Prendre des vacances,

• S’orienter vers des techniques telles que la sophrologie, le yoga, le Taï-Chi, la relaxation de Schultz ou de Jacobson, la cohérence cardiaque ou encore la méditation, la thérapie PsychoGetionneL…

• Privilégier une alimentation saine et vivante nécessaire à l’hygiène de nos intestins : n’oubliez pas qu’il est responsable à 80 % de votre système immunitaire, qu’il produit 70% de neurotransmetteurs tels que sérotonine (anti-stress) et mélatonine (sommeil), qu’il contient 100 millions de neurones et envoi, via le nerf vague, 9 fois plus d’informations au cerveau cérébral qu’il n’en reçoit !

 

« L’homme heureux va bien de l’intestin » Bouddha

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En conclusion, soyons de bons amis pour nous-même !

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Je vous propose de tester l’action des petites Fées Natures que sont les Huiles Essentielles sur vos émotions.

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Voici quelques conseils selon vos besoins et des suggestions qui y sont associées :

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Angoisse

• Profonde manifestation d’inquiétude+++

 

* Respirez l’HE de Marjolaine à coquilles (Origanum Majorana) 1 à 2 mns toutes les heures.

 

* Frictionnez le plexus solaire ou dans le bas du dos hauteur des reins avec Camomille Romaine (Chamaemelum Nobile) toutes les heures avec 1 à 2 gouttes

 

Anxiété

• Etat d’inquiétude ou d’angoisse

• Avec état d’agitation (1)

 

* Respirez l’HE de Lavande Vraie (Lavandula angustifolia Miller) 1 à 2 mns toutes les heures.

 

* (1) Respirez l’HE de Petit Grain Bigarade (Citrus Aurantium) 1 à 2 mns toutes les heures.

 

*Frictionnez le plexus solaire de Géranium Rosat (Pelargonium Graveolens) toutes les 2 heures avec 1 à 2 gouttes

 

* (1) Frictionnez le plexus solaire de Lavande Vraie (Lavandula angustifolia Miller) toutes les heures avec 1 à 2 gouttes.

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Burn-Out

• Descriptif détaillé des symptômes dans l’encart au bas de l’article.

 

*Respirez l’HE de Cyprès Vert (Cupressus Sempervirens) 1 à 2 mns toutes les heures.

 

*Frictionnez sous la voûte plantaire avec Petit Grain Mandarinier (Citrus Reticulata) toutes les heures avec 1 à 2 gouttes

 

Dépression

• Sentiment de tristesse sans fin,

• Perte de goût prononcée pour les activités habituelles…

 

*Respirez l’HE de Mandarine Verte (Citrus Réticula) 1 à 2 mns toutes les heures.

 

*Frictionnez le plexus solaire avec Camomille Romaine (Chamaemelum Nobile) toutes les heures avec 1 à 2 gouttes

 

Déprime

• Baisse de tonus et de moral

• Manque de joie et de goût de vivre

• Petit coup de fatigue suite à une déception, un deuil, une séparation…)

 

*Respirez l’HE de Pin Sylvestre (Pinus Sylvestris) 1 à 2 mns toutes les heures.

 

*Frictionnez le plexus solaire avec Bergamote (Citrus Bergamia) toutes les heures avec 1 à 2 gouttes

 

Insomnie

• Vous avez du mal à trouver le sommeil

• Vous vous réveillez en pleine nuit…. Trop de moutons à compter !

 

*Respirez l’HE de Lavande Vraie (Lavandula angustifolia) 1 à 2 mns toutes les heures.

 

*Frictionnez le plexus solaire avec Petit Grain Bigarade (Citrus aurantum) toutes les 2 heures avec 1 à 2 gouttes

 

Oppression

• Sensation d’un poids sur la poitrine qui provoque une difficulté respiratoire

 

*Respirez l’HE de Menthe Poivrée (Mentha piperita) 1 à 2 mns toutes les heures.

 

*Frictionnez le plexus solaire avec Camomille Romaine (Chamaemelum Nobile) toutes les heures avec 1 à 2 gouttes

 

Tensions corporelles

• Crampes musculaires

• Nuque raide

 

*Respirez l’HE de Verveine d’Asie (Litsea Cubeta) 1 à 2 mns toutes les heures.

 

*Frictionnez sous la voute plantaire avec Petit Grain Mandarinier (Citrus Reticulata) toutes les heures avec 1 à 2 gouttes

 

Peau (Eczéma, psoriasis…)

• Irritations ou boutons apparaissent en réaction à vos soucis quelque peu stressants

 

*Respirez l’HE de Ravintsara (Cinnamomum camphora cineoliferum) 1 à 2 mns toutes les heures.

 

*Appliquez en massage sur les zones concernées :

 

-2 gouttes d’HE de Géranium Rosat

-2 gouttes d’HE d’Encens (boswellia carterii)

-2 gouttes d’HE de Lavande Vraie

-2 gouttes d’HE de Tea Tree

 

En dilution dans 30 ml d’huile végétale de votre choix, toutes les heures.

 

Surexcitation

• Vous vous laissez déborder par un excès de stress, vous ne canalisez plus la situation, vos réactions deviennent excessives et vous êtes très très irritable… On se calme !

 

*Respirez l’HE de Vétiver (Vetiveria zizanoides) 1 à 2 mns toutes les heures.

 

*Frictionnez le plexus solaire avec Sauge Sclarée (Salvia sclarea) toutes les heures avec 1 à 2 gouttes

 

Tensions Corporelles

• Contractures musculaires,

• Raideur de la nuque… détendez-vous !

 

*Respirez l’HE de Verveine d’Asie (Litsea Cubeta) 1 à 2 mns toutes les heures.

 

*Frictionnez sous la voûte plantaire avec l’HE Petit Grain Mandarinier (Citrus Réticulata) toutes les heures.

 

Troubles Alimentaires

• Anorexie

• Boulimie

• Alimentation sélective

• Vomissements provoqués

Tous ces troubles doivent être accompagnés médicalement.

Ces conseils vous soutiendront dans tous vos efforts :

 

*Respirez l’HE de Néroli (Citrus aurantium ssp) 1 à 2 minutes toutes les heures.

 

*Frictionnez le plexus solaire avec Petit Grain Bigarade (Citrus aurantium) toutes les 2 heures avec 1 à 2 gouttes

 

*Prenez chaque matin au petit déjeuner 1 à 2 cuillères à café de miel aromatisé à l’HE d’Orange (Citrus Cinensis).

 

 

Le Burn Out signifie « s’éteindre », « être saturé », « être épuisé » c’est un « symptôme d’épuisement » qui se manifeste le plus souvent dans le cadre professionnel mais aussi au cours de la vie familiale ou privée.

 

Vécu comme un écroulement physique et psychique causé par un investissement démesuré accompagné d’une accentuation de la distance sociale et de baisse très marquée des performances professionnelles.

 

Il regroupe différents symptômes psychologiques et physiques :

 

• Grande fatigue émotionnelle, mentale et physique,

• Baisse de l’estime de soi,

• Sentiment d’incompétence,

• Irritabilité anormale,

• Manque de motivation et de performance,

• Surmenage et pression difficile à assumer,

• Sentiment d’être « en vrac » à l’intérieur,

• Dépression,

• Maux de tête, maux de dos, maladies graves.

 

Aujourd’hui, la définition scientifique admise est : « syndrome de fatigue émotionnelle entraînant une dépersonnalisation et un rendement personnel réduit qui affecte principalement des individus ayant un travail en relation avec des gens (public, collègues, élèves, famille…)"

 

Quelques signes avant-coureurs doivent vous alerter :

 

• Vous êtes fatigués en vous levant le matin à l’idée d’affronter une nouvelle journée,

• Vous vous sentez « vidé » en rentrant chez vous le soir,

• Vos relations avec les autres deviennent des automatismes,

• Vous êtes « au bout du rouleau »,

• Vous manifestez un certain cynisme désabusé du fait de votre démotivation,

• Vous fatiguez facilement et rapidement,

• Vous travaillez toujours plus mais votre rendement diminue constamment,

• Il vous semble que vos efforts ne sont pas remarqués ou reconnus,

• Vous oubliez vos rendez-vous,

• Vous êtes de plus en plus irritables,

• Vous voyez de moins en moins vos amis et votre famille,

• Tout vous paraît difficile et vous n’arrivez plus à exprimer ce que vous ressentez,

• Vous n’avez plus envie de rien,

 

Si c’est votre cas, vous avez besoin de consulter un médecin d’urgence.

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Un accompagnement Naturopathique et la thérapie PsychoGestionneL sont également favorables a un retour à l'équilibre et au bien être.

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Sources : Mes Huiles Essentielles by Jean-Charles SOMMERARD - Aromatologue - "Je gère mes émotions avec les Huiles Essentielles, retrouvez l'équilibre et la sérénité".

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